Selim Mutic er en av mange i Norge som har slitt, eller sliter, med sosial angst. Tidligere turte han knapt gå ut av døra.
– Å stå på scenen har hjulpet mot angsten min. Det var veldig skummelt i starten, men jeg hadde et stort ønske om å få det til, sier Mutic.
I et kunst- og musikkollektiv på Nordnes i Bergen spiller han inn musikken sin. Under rapnavnet Action The Man opptrer han i bergensområdet.
Startet i barndommen
Sosial angst er den vanligste psykiske lidelsene i Norge. 10–15 prosent av befolkningen opplever sosial angst en gang i løpet av livet.
Bakgrunnen for angsten tror Mutic ligger i barndommen.
– Jeg ble mobbet da jeg var liten. Når du har opplevd at noen slenger dritt eller baksnakker deg, så tror du ofte andre gjør det og, sier Mutic.
Angsten kunne utarte ved at han lagde historier i hodet sitt, historier han selv trodde på. Selv om de ikke stemte overens med de faktiske situasjonene.
– Noen ser på deg litt rart, så begynner du å lage en historie om hvorfor og så tror du på den, sier Mutic.
Angsten eskalerte da han flyttet for seg selv i 18-årsalderen. Fordi han vegret seg for å gå ut kom han ofte sent på jobben.
Må flytte blikket ut i verden
Tine Nordgreen er psykologspesialist ved Institutt for klinisk psykologi ved Universitetet i Bergen. Hun forteller at sosial angst skiller seg fra beskjedenhet.
– Sosial angst er når livet innskrenkes av at man unngår situasjonene man blir stresset av, sier Nordgreen.
Hun mener det er viktig å flytte blikket fra seg selv og ut i verden.
– Da blir man mer klar over hva som faktisk skjer, sier Nordgreen.
For å takle angsten bør man oppsøke situasjonene man er redd for. Hun tror derfor at det er smart av Mutic å satse på musikken.
– Det å være lidenskapelig opptatt av noe gjør at man klarer å flytte fokuset, sier Nordgreen til NRK.
Lært seg å takle hverdagen
I voksen alder har Mutic gradvis utviklet større toleranse for sosiale situasjoner. Det å være forberedt før han går ut hjelper.
– Har jeg for eksempel ikke tatt en dusj blir jeg mer stresset, sier Mutic.
Det gjelder også når han skal på scenen.
– Hvis jeg ikke vet helt hva som skjer, kan angsten for hva som kan skje ta over, sier Mutic.
Han har lært seg å kjenne igjen når angsten kommer og har teknikker for å lette på den.
