Aller først: FARTT står for Folldal, Alvdal, Rendalen, Tolga og Tynset. Nettopp disse kommunene samarbeider på flere områder. Nå også om psykisk helse, i form av et kurs.

– Det er ikke uvanlig at vi alle i større eller mindre grad i løpet av livet vil oppleve perioder med belastninger knyttet til arbeidsliv og skole, helse og privatliv, står det på nettsiden til Tolga kommune.

Her stiller de fire spørsmål:

  1. Hvordan kommer man seg gjennom slike faser?
  2. Er det noe som kan gjøre det lettere?
  3. Hvordan bygger man seg opp igjen?
  4. Hva skal man gjøre for å unngå at det samme gjentar seg?

Kommunene tilbyr nå det som kalles KIB, kurs i mestring av belastninger. Oppstarten er tirsdag 11. februar, og det blir samlinger gjennom åtte uker, pluss to oppfølgingskvelder.

– Kurset kjøres i kommunehuset på Tolga, står det.

Nesten gratis tilbud

Kommunene informerer om at det er gratis å delta, og at det eneste som koster penger er kursheftet og servingen.

– Ta kontakt dersom dette virker interessant; det er førstemann til mølla-prinsipp, understrekes det.

Kontaktpersoner er Heidi Øien i Tolga kommune og Randi Hagen Bekkevoll i Tynset kommune.

Kommunene opplyser at det er plass til 14 deltakere, og at det må melde seg minst åtte personer før tilbudet kjøres i gang.

– Det vil bli gjennomført forsamtale før oppstart, skriver de.

Dette er KIB

KIB er utviklet av psykologene Trygve A. Børve og Rolf Gjerstad, og psykiatrisk sykepleier Anne Nævra.

– Kurset er utarbeidet for personer som ønsker å bedre evnen til å mestre belastninger i arbeidsliv og privatliv. Målgruppen er derfor alle som har en form for belastning som medfører at de ønsker eller vil ha nytte av å utvikle sin mestringsevne, står det i informasjonen om KIB.

– Hva som oppleves som belastning er individuelt, understrekes det.

Men stressreaksjonene har visse kjennetegn som er listet opp:

  • Fravær av humor og glede, engstelse eller uro, irritabilitet eller nedstemthet.
  • Fysiske reaksjoner som uro, mindre energi, mer slitenhet, søvnproblemer, hodepine, muskelsmerter eller mageproblemer.
  • Kognitivt er det nevnt bekymringstanker, glemsomhet, vansker med å konsentrere seg, tanker om egne mangler eller egen utilstrekkelighet, håpløshet og pessimisme.

De som har laget kurset forklarer at hensikten med kurset er å bli mer oppmerksom på belastninger i eget liv, på egen forståelse og mestring, videre å øke oppmerksomhet på beskyttende faktorer, effektiv hvile og prioritering av oppgaver, samt å øke egen mestringsevne og robusthet.