Som 5-åring fikk Elias angst, helt uten forvarsel. Mamma og pappa kjente ikke gutten sin igjen.
Separasjonsangstlidelse: Er redd for å være borte fra omsorgspersoner i frykt for at noe kan skje dem eller en selv.
Sosial angstlidelse: Er redd for å bli vurdert negativt og kan forsøke å unngå en rekke situasjoner som for eksempel å snakke høyt i forsamlinger eller å møte nye mennesker.
Spesifikke fobier og tvangslidelser: Er redd for objekter eller dyr, og/eller skremt av egne tanker. Utvikler tidkrevende ritualer i et forsøk på å hindre skremmende ting fra å skje.
Gneralisert angstlidelse: Bekymrer seg mye over mulige farer i hverdagen, som å få kroppslige plager.
Kilde: Bente Storm Mowatt Haugland,
psykolog og spesialist på angstlidelser hos barn
1,5 prosent av alle 4-åringer har angst. Det er resultatet av undersøkelsen Tidlig Trygg i Trondheim. Den er verdens største av sitt slag og omfatter tusen barn som var 4 år i 2006.
Kilder: Mathiesen, Folkeinstituttet, 2009, forskning.no
Øvelsene tar utgangspunkt i de fire elementene jord, luft, vann og ild. Målet er å flytte oppmerksomheten fra det vanskelige inni deg til det positive som foregår utenfor deg.
Jord: Tenk på hvor du er. Kjenn at du har bena godt plantet på bakken og at du sitter godt i stolen, eventuelt ligger godt i senga.
Luft: Fokuser på riktig pust. Ta dype innpust og pust med magen.
Vann: Når du er engstelig, kan du bli tørr i munnen. Lag spytt! Dette narrer kroppen til å tro at alt er ok.
Ild: Tenk på tre ting rundt deg. For eksempel hvordan solen skinner gjennom gardinene, et bilde på veggen eller musikk på radioen.
