Lærer å leve godt med somatisk sykdom

Lærer å leve godt med somatisk sykdom

Nyhet / Publisert: 18. januar 2017.   Endret: 20. januar 2017

Psykologene Torkil Berge og Elin Fjerstad hjelper mennesker med somatiske sykdommer til et bedre liv ved hjelp av kognitiv terapi.

Torkil Berge

MENTALE MUSKLER: -Selv en topptrent idrettsutøver kan slite med motivasjonen til å trene. Hvor vanskelig er det ikke da når kroppen i tillegg gjør vondt? Man trenger sterke mentale muskler for å klare det, sier Torkil Berge. Foto: Napha.no/arkiv.

MENTALE MUSKLER: -Selv en top...

Begge jobber ved Enhet for psykiske helsetjenester i somatikken ved Diakonhjemmet Sykehus. Berge, som også driver kognitiv terapi-opplæring av ansatte i Rask psykisk helsehjelp, sier til Dagbladet at du ikke kan tenke deg frisk, men du kan tenke deg sterk og verdig.

Snakke konstruktivt med seg selv

-Sykdommen er ikke alltid noe du kan gjøre noe med, men holdningene du møter sykdommen og hverdagen din med kan du påvirke, sier han.

Han sammenligner det å leve med sykdom som å gå femmila.

-Du må snakke med deg selv på en konstruktiv måte. Selv en topptrent idrettsutøver kan slite med motivasjonen til å trene. Hvor vanskelig er det ikke da når kroppen i tillegg gjør vondt? Man trenger sterke mentale muskler for å klare det, poengterer Berge.

Kontortid for bekymringer

Blant teknikkene han og kollega Elin Fjerstad lærer bort er å innføre «kontortid» for bekymringer.

-Hvis du har lett for å bekymre deg, kan det hjelpe å innføre en kontortid for bekymringer, slik at de ikke invaderer deg til alle døgnets tider. Du kan spørre deg selv, trenger jeg å tenke på dette akkurat nå? Hvis nei, kan du utsette bekymringene til et annet tidspunkt, be de komme tilbake i kontortiden. Du kan også prøve å etablere bekymringsfrie soner eller tidsluker, for eksempel perioden fra du står opp til etter frokost. Vi vet at dette er lettere sagt enn gjort, men det er som med fysiske muskler, de krever at du trener jevnt og trutt, sier de to psykologene til Dagbladet.

De mener det går an å leve et godt liv med kronisk eller alvorlig sykdom, og at sykdom ikke er det motsatte av et godt liv. I tillegg til behandling, god hjelp og støtte, trenger man da konkrete verktøy for å hjelpe seg selv.

-Har sykdommen i baklomma

En av de som har hatt stor nytte av verktøy fra kognitiv terapi er Nina Kaisdatter (38), som for noen år siden fikk konstatert leddgikt. Hun fikk gjennom deltakelse i en gruppe trene på ulike mentale strategier, som å kartlegge tanker, følelser og energinivå.

-Jo bedre en kjenner seg selv, jo lettere er det å se at jeg ikke «er» leddgikt - det er noe jeg har. Det er hvem jeg er som menneske som teller, og så har jeg sykdommen med meg i baklomma. Favorittleksa mi var aktivitetskartleggingen. Hver andre time skulle vi kartlegge hva vi gjorde. Det var omfattende, men samtidig spennende, sier hun til Dagbladet.

-Friskere enn noen gang

Hun hadde stor nytte av å prate med personer i samme situasjon.

-Jeg kunne dele tankene og bekymringene mine og fortelle om hvordan jeg hadde det, uten at jeg måtte unnskylde eller forklare hvorfor jeg hadde det sånn, sier Kaisdatter.

Hun er klar på at hjelpen hun har fått har betydd svært mye for henne.

-Jeg føler meg friskere nå enn jeg har vært noen gang. Kurset har spilt en stor rolle fordi jeg ble klar over hvordan fysisk smerte og mentale utfordringer henger sammen. Ikke minst hjalp det å få verktøy som gjør at en blir kjent med seg selv og sine nærmeste, og å lære å ta dem i bruk, sier hun.

NB. Dagbladet trykket feil versjon av intervjuet med Berge og Fjerstad 16. januar, og beklaget dette i papirutgaven 17. januar. Nettversjonen er den korrekte.

Mer om

Nyheter Kognitiv terapi

Les også

Publisert: 01/9/2015

Rask psykisk helsehjelp i Fjell funker

Publisert: 07/12/2015

Gjør brukerne til sine egne terapeuter

Publisert: 25/1/2017

8 av 10 kvitt selvskading etter dialektisk atferdsterapi

Publisert: 02/5/2017
Spill av video

God og rask hjelp til traumatisert ungdom

Publisert: 28/4/2017

Rask psykisk helsehjelp Sandnes blir fast tilbud

Aktuelt
Publisert: 20/1/2025
Webinar

Konkrete tips for å beholde seniorer i arbeidslivet

– Veldig få kommuner har en strategi for å beholde seniorer i arbeid. Her er det en jobb å gjøre.

Siste fra Kunnskapsbasen
Publisert: 16/1/2025
Foredrag

Tre grep kan løse utfordringen med for få yrkesaktive hender i 2050

– Norge får flere eldre og færre yngre og vil komme til å mangle arbeidskraft. Men mye kan gjøres, for å forebygge dette.

Publisert: 03/12/2024
Praksiseksempel

Tar grep for å gi innbyggerne i Lillestrøm lettere vei til psykisk helsehjelp

– Vi har ryddet i tilbudene, slik at det skal bli enklere for de som bor her i kommunen å bruke oss