• Et kognitivt basert kurs for voksne
• Er utarbeidet for personer som ønsker å bedre evnen til å mestre belastninger i arbeidsliv og privatliv.  Målgruppen er alle som har en form for belastning som medfører at de ønsker/vil ha nytte av å utvikle sin mestringsevne.
• Hva som oppleves som belastning er individuelt. Belastninger som er så omfattende, at en ikke er i stand til å mestre dem på en måte som en selv opplever som akseptabel, kan gi ulike typer stressreaksjoner.

- Emosjonelle: fravær av humor og glede, engstelse/uro, irritabilitet, nedstemthet

- Fysiske: uro, mindre energi, mer slitenhet, søvnproblemer, hodepine, muskelsmerter eller mageproblemer

- Kognitive: bekymringstanker, glemmer, vansker med å konsentrere seg, tanker om egne mangler/egen utilstrekkelighet, håpløshet og pessimisme

 Om innholdet:

• Målet med kurset er å lære metoder og teknikker som kan benyttes for å bedre mestring av belastning knyttet til arbeids- og privatliv. Med mestring menes det en gjør for å håndtere belastningen.
• Kurset er basert på forståelsen av sammenhengen mellom belastning, mestring og stress. Det jobbes med å kartlegge egne belastninger, og egen mestrings- og tankestil. På kurset benyttes kognitiv teori og metoder, og øvelser er en viktig del av kurset.
• Kurset blir ledet av trente og godkjente kursledere. Kurset går over 10 ganger, hver samling på 2,5 timer per uke. Det er vanligvis 8-12 deltakere på hvert kurs. Kursboka, «Kurs i mestring av Belastning», er obligatorisk, og blir brukt aktivt gjennom hele kurset.

KILDE: Frisklivssentralen, Røros kommune