Kurset består av 4 samlinger a 2 timer over fire uker, og bruker tankegangen i ABC(D)-modellen som en struktur.

• Samling 1 Kva er kognitiv terapi? Depresjon: kjennetegn, forekomst og årsaker. Bekjempe depresjon? verktøy og metoder, del 1
• Samling 2 Bekjempe depresjon: verktøy og metoder, del 2 Angst: kjennetegn, forekomst og årsaker
• Samling 3 Bekjempe angst: verktøy og metoder Søvn: Fakta og myter om søvnhygiene- og behandling Avspenning: Autogen trening
• Samling 4 Selvhevdelse: Rettigheter, sette grenser. Tilbakefallsplan: Forebygging og mestring av tilbakefall. Veien videre

Hovedformålet er å gi deltakerne kunnskaper og ferdigheter om kognitiv terapi, slik at de skal bli i stand til å hjelpe seg selv.

Rask psykisk helsehjelp (RPH) er et korttids behandlingstilbud i kommunen, for voksne over 16 år med ulike angstproblemer og milde eller moderate problemer med depresjon, begynnende rusproblemer og/eller søvnvansker. Rask psykisk helsehjelp er basert på det engelske programmet Improving Access to Psychological Therapy (IAPT), som er etablert i de fleste helsekommuner i England, etter gode resultater fra pilotstudier. Helsedirektoratets veileder for RPH finner du her

• Lavterskeltilbudet er basert på veiledet selvhjelp og kognitiv terapi
• Tilbudet er gratis, og gir hjelp uten henvisning fra lege
• Drives av tverrfaglige team, hvor alle gjennomfører videreutdanning i kognitiv terapi i regi av Norsk Forening for Kognitiv Terapi (NFKT).
• Samhandling med fastleger, spesialisthelsetjenesten og øvrige kommunale tjenester i samråd med bruker.

Målet er å gi direkte hjelp til flere personer uten lang ventetid, slik at problemene ikke utvikler seg.

• Behandlingen skal redusere symptomene og styrke funksjonen og livskvaliteten for de som mottar hjelp.
• Å styrke arbeidsevnen og forhindre langtidsfravær for de som er i jobb eller studier er et vesentlig mål. 
• Les mer om Rask psykisk helsehjelp på NAPHAs temaside

70 000 unge under 30 år står utenfor arbeid og skole, ifølge Nav

• 1 av 3 unge faller ut av videregående opplæring og antall unge uføre øker
• Psykiske lidelser er den viktigste årsaken til at unge blir uføre

Unge som faller utenfor i det norske samfunnet, er en av våre største utfordringer i dag. Omkostningene er store både for de unge det gjelder og for samfunnet. En rapport fra OECD (2015) viser at Norge er blant de som er dårligst på å få unge utenfor arbeid og skole inn i arbeidslivet.