Yoga kan hjelpe mot psykiske plager og/eller rusproblematikk. Et fagutviklingsprosjekt ved Klinikk for psykisk helse og rus, Vestre Viken, har vist så gode resultater at det blir et fast tilbud.
-De aller fleste pasientene som har deltatt i yoga-prosjektet, har både psykiske lidelser og rusproblematikk, ifølge FoU-rådgiver ved klinikk for psykisk helse og rus, Vestre Viken, Hilde N. Nymoen.
Nymoen er en av dem som står bak fagutviklingsprosjektet «Yoga som behandlingsform i avrusning". Hun slår fast at rundt tre firedeler av rusavhengige har psykiske lidelser.
-De vanligste er sosial fobi, depresjon og PTSD. Avrusningsfasen kan også i seg selv utløse psykiske plager. Grunnen til at vi startet prosjektet, var at vi ønsket å utvide den ikke-medikamentelle delen av behandlingstilbudet vårt, sier hun.
Nymoen stadfester at medikamentell behandling for å lindre symptomer har vært en sentral del av norsk avrusningsbehandling de siste tiårene.
-Det har det også vært ved ARA Seksjon for avgiftning og utredning Bærum (Sau-B) i Vestre Viken. I avrusning er det generelt en utfordring at pasientene søker «quick-fix» løsninger med rusmidler eller medikamenter når de opplever psykiske plager.
-I prosjektet er målet å lære pasientene nye strategier, ved hjelp av yoga. Disse kan de bruke for å takle stress og regulere følelser på egen hånd.
En annen grunn til at seksjonen valgte å starte prosjektet var at de ønsket å utvide aktivitetstilbudet.
-Bakgrunnen var en brukerundersøkelse i 2016 som viste at pasientene var misfornøyde med aktivitetstilbudet. Siden forskning har vist at yoga har effekt mot helseplagene til pasientgruppen ved Sau-B, valgte de å satse på yoga, sier Nymoen, som er ansatt i en Forskings- og utviklingsavdeling i klinikken.
Hun har bistått seksjonen med å igangsette prosjektet og søke om prosjektmidler. Videre har hun styrt økonomien og evaluert prosjektet.
Yogaprosjektet ved Sau-B startet opp i august 2017. En yogainstruktør har driftet prosjektet, i samarbeid med Sau-B.
-Yogainstruktøren som de leide inn fra stiftelsen Yoga for livet, har brukererfaring. Han har utviklet et yogaprogram spesielt tilpasset pasientgruppa, og har også lært opp fem ansatte ved Sau-B til å instruere i yoga, forklarer Nymoen. Pasientenes tilbakemeldinger er brukt til å justere øvelsene etter pasientenes ønsker og behov.
-Han har instruert pasientene to ganger i uka i 75 - 90 minutter. Puste- og avslapningsøvelser har hatt en sentral plass i programmet.
Nymoen slår fast at evalueringen og erfaringene fra prosjektet tyder på at yoga kan være et godt supplement til den tradisjonelle medikamentelle behandlingen i avrusning.
-Resultatene viser at pasientene opplever at yoga både skaper indre ro og oppmerksomt nærvær. I avrusning får pasientene kun vært med på noen få yogatimer hver, på grunn av kort liggetid og helseplager.
Dersom man skal oppnå ønsket effekt med yogaen, bør man derfor tilrettelegge og motivere for at pasientene kan fortsette med yoga etter avrusningsoppholdet, sier Nymoen, og fortsetter:
-Evalueringen av prosjektet tyder på at de har lyktes med motivasjonsarbeidet.
Siden prosjektet har vist gode resultater, er det bestemt at yogatilbudet skal bli en del av ordinær drift fra juni 2018. Noen ansatte ved seksjonen skal drifte tilbudet videre.
-Det beste med yoga er at det er en kostnadseffektiv aktivitet. Forskning viser at yoga har en gunstig effekt mot rus og psykiske lidelser. Samtidig er det enkelt og billig å igangsette et yogatilbud. Man trenger bare noen matter og en instruktør for å undervise en gruppe med pasienter, forklarer Nymoen.
Hun tror også yoga kan være til hjelp for personer som sliter kun med den psykiske helsa, ikke rus.
-Pasienter som sliter psykisk har ofte problemer med å takle stress og regulere følelser. Igjennom yogaøvelser lærer man teknikker for selv å skape indre ro og å være tilstede i øyeblikket. Dette er forutsetninger for stressmestring og for å komme i kontakt med egne følelser, poengterer hun.
-Forskning viser at yoga har spesielt stor effekt mot depresjon. En sentral utfordring for deprimerte pasienter er nettopp tankekjør som innebærer lite oppmerksomt nærvær.
-Deprimerte har også ofte angst og høyt stressnivå. Yoga har også vist en effekt også mot flere andre psykiske lidelser, sier Nymoen.
Sjekk ut metodene og de operative rutinene som Skar-prosjektet, et samarbeid mellom Den Norske Turistforening (DNT) og Oslo kommune bydel...
– Psykiske helsetjenester i kommuner kan tjene mye på å spille på lag med frivillige organisasjoner, sier Hege Eika Frey
– Å samarbeide med Den norske Turistforening (DNT) var gull verdt for oss!
– Friskliv Ung har fått meg i mye bedre fysisk form. Det er mye mer glede i livet nå, flere relasjoner og lyse dager.
